什么是维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，目前已知的维生素d至少有10种，重要的是维生素d2和d3。主要来源首先由食物提供。植物性食物，如蘑菇含有维生素d2，动物性食物含有维生素d3，如鱼肝油、鱼油、鸡蛋、牛肉、黄油等等。它的主要作用是促进肠道对钙、磷的吸收，促进肾脏吸收钙、磷，调节骨骼中的钙。
热点
我们总是称自己的孩子为
“心肝宝贝”
可见肝脏是我们人体重要的代谢器官
你的肝每天都在工作
你还在欺负你的肝脏吗
还在
熬夜加班
长期应酬喝酒
给身体毒素积累创造条件吗？
而孩子的肝脏更容易较弱
作为家长，
拿什么保护自己和孩子的肝脏健康呢？
那到底什么症状表示你的肝已经“损伤”了呢？
1、肝气失衡导致嘴唇莫名地长期干燥，不红润。
2、肝血不足，造成激素失衡、内分泌失调。。
3、"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。
4、肝气郁结还会导致口干、口苦、口臭等口腔问题。
当肝受损时，身体3处会“变黑”，2处会“变臭”
中了以上任何一招都表明：
sorry，你的肝已经出问题了…
一定要提高警惕，及时就医。
多喝水，少饮酒
多喝水补充体液，可增强血液循环，促进新陈代谢。还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
身体健康者隔天少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，多饮必伤肝！而有肝脏疾病者应该禁酒，因为酒精进入体内后都是由肝脏代谢，有肝病这肝功能本就虚弱，饮酒后肝脏负担加重，很可能导致病情恶化或复发。
02
穴位按摩法
太冲穴是肝经的原穴，位于足背上第一、第二脚趾缝向上大约两横指宽的地方，按下去有很强的酸胀或胀痛感。按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟，然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。
03
保持心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。尤其是原有肝病者，要尽力做到心平气和、乐观开朗对肝脏的保养是很有利的，适当补充维生素d滴剂。
所以
是时候给肝脏休个假
从现在开始
保护好小心“肝”吧!
维生素d滴剂为你的健康保驾护航
维生素d3无生物活性，需要经过两次羟化才具有生物活性。
首先，维生素d3与血液中的维生素d结合蛋白结合后被运输到肝脏。在肝脏经过25-羟化酶催化下转变为25-羟维生素d3［25-(oh)-d3］；进入血液循环后同样与维生素d结合蛋白结合，随后被运输到肾脏，在肾脏1α-羟化酶催化下生成具有激素活性的代谢产物1,25-二羟维生素d3［1,25-(oh)2-d3］，这就是活性维生素d3，又称为骨化三醇或钙三醇。骨化三醇进入血液循环后，又同样与维生素d结合蛋白结合，并随血液循环达到各组织器官，如小肠、骨骼及肾脏等等，分别与这些器官内组织细胞中的维生素d受体结合后发挥其生物效应。
知识卡片
维生素d与肝脏
近日，意大利科学家一项最新研究表明，维生素d缺乏与丙肝密切相关，对肝硬化的患者补充维生素d，可抑制丙肝病毒复发。
无独有偶，国内相关研究也表明，维生素d缺乏广泛存在于乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌等各类肝病患者，补充维生素d可延缓肝病患者的病程。
意大利科学家antonio和他的团队选取了291名丙肝相关的肝硬化患者，并对他们做了持续追踪随访。结果显示，在这291个丙肝导致的肝硬化患者中，超过三分之二的患者都有维生素d缺乏。
其中病毒阳性患者体内维生素d含量明显低于阴性的患者。科学家在对这些患者追踪随访的过程发现，最开始病毒为阴性的那些患者，如果他们存在维生素d缺乏的问题，他们会在后续三个月左右的时间出现病毒阳性，也就意味着病毒复发。
维生素d本身是一种固醇类衍生物，人们熟悉的是它的抗佝偻病作用，但这次研究结果告诉我们，乙肝丙肝患者尤其要注意补充维生素d，可以有效预防肝炎病毒复发，根据肝病临床营养指南建议，维生素ｄ缺乏患者血清25-羟维生素d低于20ng/ml时，可以口服补充维生素ｄ，使血清25-羟维生素d达到30ng/ml。
2020.07.28
世界肝炎日
养肝护肝不止于今日
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