霜降|秋将尽，露结为霜；常补vd,"柿柿"如意-金牛国际棋牌最新

一候豺乃祭兽

二候草木黄落

三候蛰虫咸俯

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。霜降是进补的好时机。古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。栗子也是这时的进补佳品。

霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。

晚秋时节天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。虽然阳光是最好的维生素d“活化剂”，在凉风习习的秋天要带着孩子晒太阳，要选择恰当的时间和方式。秋冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的 紫外线 加强，易给人的身体带来不同的损伤。

因此在秋冬季晒太阳也要注意科学选择时段。在秋、冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：其中上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体 发热 ，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。而上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”———维生素d的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。

但晒太阳并不是永远靠谱，在生活中无法经常自然摄入足够的vd，就需要通过服补充剂的方法来弥补不足的量。而对于常年在室内作业的上班族及维生素d缺乏人群，建议补充“悦而牌维生素d滴剂”。

维生素d3有以下生理功能：
1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、 防止氨基酸通过肾脏损失

霜降除了应适当多吃高蛋白食物及维生素d滴剂，还要适当参加一些有益身心的娱乐活动。