补充维生素d吃什么好？-金牛国际棋牌最新

  维生素d是一种脂溶性维生素，可以在体内储存，但是还是要注意它的补充。那么补充维生素d可以从哪些方面进行呢?补充维生素d吃什么好?补充维生素d可以从以下三个方面进行：

　　食物补充维生素d

　　富含维生素d的食物也有挺多，所以在日常的饮食中保证这些食物的摄取可以补充维生素d。所以可以从鱼肝油、鸡鸭蛋、海产鱼类、动物肝脏中获取一定量的维生素d。海产鱼类可以多吃鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等等。提醒大家动物的肝脏含有的胆固醇高，所以不宜多吃，高胆固醇的人群更是要避免。还有其它的食物可以参考富含维生素d的食物的文章。

　　阳光补充维生素d

　　维生素d是俗称的“阳光维生素”，阳光虽然不能吃，但是他也是维生素b12的来源之一，在充足的阳光下，可以给皮肤合成一定的维生素。所以要经常晒太阳补充维生素d，不要怕变黑而拒绝阳光，特别是女性，为了防止太阳晒会涂上厚厚一层防晒霜。这样就阻止了阳光的照射，对维生素d的合成是非常不利的。不过，当然不建议大家大中午在阳光最强烈的时候去晒太阳，那样真的会伤害到皮肤的。

　　药物补充维生素d

　　维生素d同样可以通过药物补充，当由于各种原因不能保证从食物和阳光中获取足量的维生素d时，就需要从药物补充维生素d了。特别是孕妇，英国有研究表明，孕妇需要通过补充剂来补充维生素d，如果在怀孕期间维生素d补充不足就引起初生儿的低钙血症等，不利于新生儿的成长。

　　市面上药物林林总总，以摄入维生素d为目的，在单纯的维生素d制剂和ad制剂建议选择维生素d制剂，因为长期服用ad制剂有可能导致维生素a摄入过量，对身体无益。选择药物补充维生素d时也一定要选择可以信赖的品牌。这里给大家推荐维迪山维生素d滴剂，每日含维生素d400iu，符合国际上的每日标准摄入。

　　维生素d有助于钙的吸收，所以维生素d的缺乏也会导致钙质的吸收障碍，维迪山维生素d滴剂每粒含400国际单位的维生素d，满足每日需求，每天一粒可以保证人体对钙质的吸收。

　　维迪山维生素d滴剂和市面上其他补充维生素d的产品不同的是维迪山是单纯的维生素d制剂，含量最为标准，补充足量维生素d的同时不用担心其他物质摄入过量，是最为安全、有效的维生素d药物。

　　不管采用何种方式补充维生素d，最基本的还是要形成良好的饮食习惯，均衡膳食，保证各种营养的全面摄取才是健康之本。